Комплекс «Продолжение тибетской гормональной гимнастики» в целом занимает 1 час, делается утром с 5:00 до 7:00 утра, натощак, предварительно выпив 1-2 стакана теплой чистой воды. Нужно лежать на твердой поверхности. Результатом выполнения этих упражнений будет: переход здоровья на более высокий уровень, замедления процессов старения организма и начала процессов омоложения. Как итог — долголетие. Это профилактика и лечение очень многих болезней. Эти упражнения дают умение самому человеку править свой позвоночник убрать, боли в спине. Задержка дыхания на вдохе и выдохе благоприятна для здоровья. Втягивание ануса и промежности решает проблемы с запорами, геморроем, опущением органов, недержание мочи и многие другие. В результате этих упражнений оптимизируется гормональная сфера и человек в любом возрасте и весе и становится легким, радостным, подвижным и активным.