Это просто чудесное упражнение. И не стоит пугаться, если по началу вам будет сложно его делать. Делайте ровно столько, сколько вы можете СДЕЛАТЬ относительно ЛЕГКО. Даже 15-20 секунд для начала вполне достаточно. Важно!!! Делать КАЖДОЕ УТРО!!! И с каждым днем вы сами будете ощущать прилив сил, желание «продержаться» подольше и возрастающее удовольствие от появляющихся сил и собственного тела.

 Ролик по этому упражнению.