3 упражнения сжигающих шлаки , сохраняющих молодость и создающих плоский живот.

Дыхание_1Эти упражнения поддерживают необходимый уровень СО2, который нужен организму

И стабилизируют уровень кислорода который в избытке убивает жизнь являясь сильнейшим ядом запускающим окислительные процессы ….

ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ

Положите ладони одна на другую на сердечном центре. Если вы сидите в кресле, выпрямите спину. Мы не будем делать ничего сложного.

1. Закройте глаза и дышите не автоматически, а вдыхая и выдыхая с осознанием. Просто вдыхайте и выдыхайте с осознанием, и пусть ваши руки лежат на сердечном центре.

Приветствуйте вдохи и мягко выдыхайте, выпуская все болезни тела.

На вдохе говорите: «Добро пожаловать, праническая энергия».

На выдохе произносите: «Прощайте, все болезни».

Просто делайте это, спокойно, тихо, и вы будете удивлены тем, как вы изменитесь. Вы почувствуете себя легче, ярче и красивее.

Не медитируйте, просто дышите.

Если вы научитесь дышать осознанно и будете выполнять такое дыхание 2,5 часа в день, ваше здоровье может стать совершенным. Можно начать с 11 минут; это хорошее начало. Осознанное дыхание настраивает моторную систему мозга. Это полностью избавит вас от утомления. Это полностью расслабит вас и определённо вас изменит. Просто продолжайте дышать. И выясните сами, что правда, а что – нет.

Вдыхая, приветствуйте праническое здоровье, выдыхая – прощайтесь со всеми болезнями, в настоящем и будущем.

2. Теперь, пожалуйста, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите всё тело, чтобы энергия могла циркулировать по всему телу. Напрягите каждую мышцу, напрягите, и выдохните, снова вдохните, полностью задержите дыхание и напрягитесь от макушки до носочков ног. Напрягите всё своё существо. Выдохните. Снова вдохните, с силой задержите дыхание и напрягите всё тело, особенно позвоночник – снизу вверх. И ,пожалуйста, расслабьтесь.

3. Самое важное упражнение. Дыхание животом. Этот вид дыхания называется также диафрагменным дыханием. Вы можете легко почувствовать это дыхание сами, если, сидя или лежа на спине, положите руку на живот. Глубоко вдохните. Ваша рука при этом будет подниматься по мере поднятия живота.

Полностью выдохните выталкивая воздух животом напрягая и втягивая его. Диафрагма поднимется еще выше, если вы втянете живот принудительно. При этом происходит максимальное выдавливание воздуха из легких животом. Во время этих опытов старайтесь держать грудь и плечи неподвижными.

Это потрясающее упражнение — массаж всех внутренних органов, нормализация стула, пищеварения и создание в организме баланса СО2. 100%- омоложение организма, прокачка лимфы, укрепление пресса, создание плоского живота и тонкой талии.

Поделись с друзьями

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.